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代謝が良いと思っていた自分…大学のプレゼンで緊張して大量の顔汗

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私は、現在社会人1年目で22歳、男です。私は大学生になってから顔汗について深く考えだし、悩み続けてきました。中学生時代と高校生時代も顔汗をかいていましたが、バスケットボール部に所属していたので、自分はスポーツをしているから人より新陳代謝が良いのだと考えていました。

しかし、大学生になってから顔汗の悩みが深刻になってきました。大学の授業の中で、プレゼンテーションがあり、大勢の人の前でプレゼンテーションをすることに…。その時、非常に緊張してしまい、顔からとてもつない程の汗が滴り落ちてきたのです。

緊張しているという自覚はとてもあったので、「落ち着け、落ち着け」と、自分に言い聞かせてみたのですが、余計に顔の汗が止まらなくなり髪の毛がベタベタになるほど汗が噴き出て、とても恥ずかしい経験をしました。

恥ずかしい経験がきっかけで顔汗で困ることが増えた

このことがきっかけとなり、満員電車などに乗っている時も、そのときのことを思い出したり、このような人の多いところで顔汗が出てくるとイヤだなと考えるだけで汗噴き出してしまって、目的地の駅に着く前に電車を降りてしまうということが多々ありました。

また、女の子とデートをしたときも、緊張して顔からの汗が止まらなくなりましたし、だんだん、特に緊張をするような場面ではないのに、何故か顔汗がとまなくなることが何度かありました。

「周りはそれほど自分の事は見ていない」と割り切って考えるように

このように頻繁に大量の汗をかいてしまうと、日常生活にも支障が出ます。そこで、自分なりに顔汗を止める方法を調べ、その方法を試してみました。

色々な方法を試しましたが、最も効果的だったのは、生活習慣をきちんと正すということです。具体的には、早寝早起きをする。朝ごはんをきちんと食べる。出来るだけインスタントの食べ物を口にするのをやめ、外食のときもなるべく健康に良さそうな、和食を選んで食べるようにしました。

このように、生活習慣を正してみると、顔汗の量が劇的に減りました。また、心身ともに健康的になり、今まではすぐに風邪を引いたり、イライラしたり、気持ちが落ち込むことがありましたが、そういったことがなくなりました。

これは、正しい生活習慣をおくることで、自律神経の乱れが整ったからだと思います。顔汗は、止めたい!と思ったり、焦ったり、恥ずかしいと思うと余計に出てきます。これは、自律神経が乱れやすいためなのだそうです。

もともと自律神経が乱れていると、ちょっとしたことで精神状態が乱れて汗が出てしまう・・・ということもあるみたいです。でも、実際、毎日の生活をきちんと送っているうちに、精神状態も落ち着いて、少々のことでは動揺しなくなりました。

また、顔汗をかいてしまうことを自分自身で認めて、「出てしまったものは仕方ない!」と、思うようにすることでずいぶん顔汗が減りました。さらに、顔汗をかいている自分を人がみるとどう思うか?ということをすごく気にしていたのですが、それもやめました。

「自分が思う以上に人は自分のことを見ていない」ということに気づいたからです。。顔汗は、自分の感情が神経質になってしまっている点と非常に関係しています。なので、いっそのこと「顔汗をかいてはいけない」ではなく「顔汗は仕方ない」と考えたほうが気持ちが楽になります。

気持ちが楽になれば、自然と顔汗も減ります。しかし、人より汗が多い体質は変わらないので、みんなよりもたくさん汗をかいてしまう事があります。そのときは、一緒にいる人たちに「自分は、顔汗たくさんかいてしまうんだよね」などと自分から顔汗についていうと、気持ちがスーッと軽くなり、汗が止まります。

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