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【更年期障害】ホットフラッシュで流れる大量の顔汗をとめるには?

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顔汗が止まらない・・・このような症状も、更年期障害の一つです。顔汗が止まらなくて化粧が崩れてしまったりする悩みだけでなく、更年期障害の顔汗は、体の倦怠感や色々な不調が重なるのでさらに辛いですね。

こちらでは、更年期障害によるホットフラッシュで流れる大量の顔汗をとめる方法を紹介しますので、参考にしてください。

ホットフラッシュで顔汗が止まらなくなってしまったら?

更年期障害によるホットフラッシュが起きてしまうと、顔汗が滝のように流れてしまったり、いっきに髪の毛がベタベタになってしまって、周りの人もビックリしてしまうということもあります。同じ年代の女性ばかりなら、お互い様なので少しは気楽なのですが、会社には、男性もいますし、若い人の中には「更年期なんじゃない?」とヒソヒソ話をする人もいたりします。

周りの視線が気になると、ますます顔汗が止まらなくなってしまうんですよね。ストレスも感じますし、恥ずかしいし、汗の臭いも気になるし・・・パニックになってしまう方もいるかもしれません。ですが、その場でもできる対策方法がありますから、落ち着いて対処しましょう。

すぐできる!顔汗の対策方法

【ツボを押す】

ツボを押すことで一時的にですが汗が止まりますから、是非、やってみてください。

どちらの方法も効果があります。ですが、片方しか押さないと片側の汗しか止まりません。両手で左右両方のツボを押してくださいね。

・手の平でワキを押さえる。

・乳首の上、3~5cmのところを指で押さえる。

【首の後ろを冷やす】

ホットフラッシュで悩まされるという方は、いつも大きめのタオルを持ち歩き、汗が出始めたらタオルを濡らして首の後ろを冷やすと効果的です。コールドスプレーを持ち歩いている方もいますよ。

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(出典:http://ourage.jp/column/otona_beauty/48504/)



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ホットフラッシュの原因と対策方法

顔汗がダラダラと出て止まらなかったり、上半身だけが熱いという症状が出るホットフラッシュ。更年期症状の一つなので、実際に症状が出るまでは「更年期だから仕方がない。症状はいずれ治まるだろうから我慢すればいい。たいしたことはないはずだ!」と、思っている方もいらっしゃいます。

ですが、人前で汗をかいてしまうと「我慢」とか「たいした事はない!」という悠長なことは言っていられない状況になります。実際に、突然この症状が出て、ビックリしてしまった方も多いはずです。そこで、まずはホットフラッシュが起きる原因を考えてみましょう。

【ホットフラッシュの原因】

ホットフラッシュは、女性ホルモンの量が減り、自律神経のバランスが崩れることで血のめぐりが悪くなるために起こります。血のめぐりが悪くなると、「のぼせ」や「ほてり」を感じます。下半身は冷えているのに上半身はすごく熱い!というのがホットフラッシュです。

【ホットフラッシュの対策】

このような原因から、血のめぐりを少しでもよくすることができれば、ホットフラッシュの症状を軽く抑えることができると考えることができます。血の巡りをよくするには、運動をする、ストレスをためない、入浴する(湯舟に浸かる)、全身を温める食事をする、水分補給をするなどがあります。

普段の生活の中で、汗をかく生活、体温調節を上手にする生活をしていれば、急激に火照ったりのぼせたりすることもありませんし、もし火照ったとしても症状は軽く、汗をかく量も少なく抑えることができるといわれています。

2年くらいは症状が続く方が多いようですが、ホットフラッシュの症状としっかり向き合うことも必要です。しっかり向き合っていれば、発作が起きる前に冷やすなどの対策もできます。私の会社の上司は、ホテリを感じると席を外してトイレで冷やしながら発作を防いでいましたよ。

ホットフラッシュによる顔汗は、今まで顔汗なんてかいたことない!という方でも起きてしまいます。更年期症状はどうしても女性ホルモンの減少によって起きてしまうのです。症状の種類には個人差がありますし、症状の重さにも個人差がありますが、その症状の種類一つ一つには原因があります。

その原因を知り、症状と向き合うことで対策方法も見えてきます顔汗も対策が適切にできれば上手に乗り切っていくことができますよ。

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